Treino quadril

Estes simples movimentos de quadril podem aliviar o encurtamento do seu membro. Incorporar esses exercícios na sua rotina semanal ajuda a reduzir a tensão no quadril e melhora significativamente a mobilidade e flexibilidade ;) #quadril #travado #saude #qualidadedevida #destrave

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Luizamota

7d ago

Quer melhorar seu desempenho no treino? Então começa soltando o corpo antes! 💪✨ Esses 3 movimentos simples vão liberar a rigidez do quadril, alongar adutores e lombar, além de dar mais estabilidade pro joelho — perfeito pra quem fica muito tempo sentado e sente o corpo “travado”. ✅ Alongamento 1: solta o quadril e adutor ✅ Alongamento 2: libera a parte da frente da coxa e estabiliza o joelho ✅ Alongamento 3: alonga lombar e quadril ao mesmo tempo

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Luizamota

7d ago

Se você só tem 10 minutos antes do treino, faz isso aqui 👇🏼 🔄 Mobilidade de rotação do quadril Melhora o controle da rotação interna e externa e já prepara para agachar com mais estabilidade. ↔️ Agachamento lateral Abre adutores e virilha. Perfeito pra quem sente o quadril travado no fundo do agachamento. 🏃‍♀️ Afundo do corredor Alongamento profundo dos flexores do quadril, ótimo pra quem passa muito tempo sentado. 🙆‍♀️ Extensão de joelhos + braços Ativa quadríceps e ainda alonga ombros

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Sofia Shiiu

7d ago

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ESQUELETO REAL

7d ago

O que acontece quando você faz 30 agachamentos todos os dias por 30 dias seguidos? Veja como o corpo, a coordenação e a força nas pernas se transformam com treino diário de peso corporal. Dia 1: quadril trava e estabilidade desaparece na metade. Dia 7: sistema nervoso aprende o movimento e postura fica mai...mais #edits #videoviral #corpohumano #curiosidadeshistoricas #fatoscuriosos

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Fran Valez

7d ago

Mobilidade de quadril que ativa rotação interna, rotação externa e ainda alonga a parte interna das coxas 🧘‍♀️✨ Se você quer começar a praticar mobilidade e alongamento, mas não sabe por onde começar, eu posso te ajudar! Baixe gratuitamente o meu guia “Movimento que Cura”, disponível no link da bio — é só preencher seus dados e ele chega direto no seu WhatsApp 💬💚 @Growth Supplements Cupom 🏷️ VALEZ . . #mobilidade #Treino #alongamento #quadril #Saúde

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Luizamota

7d ago

Soltar o quadril antes do treino faz TODA diferença 🦵✨ Esses 3 movimentos de 1 minuto ajudam a melhorar postura, aliviar a lombar e aumentar a mobilidade. Ajoelhada + inclinação → destrava o quadril e melhora a execução dos exercícios 🙆‍♀️🔥 Ajoelhada segurando o calcanhar → alivia a lombar na hora 😮‍💨💆‍♀️ Perna aberta + inclinação → solta a virilha e ativa a parte interna da coxa 🧘‍♀️🦵 Simples, rápido e deixa seu treino MUITO melhor 💪⚡️

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Fran Valez

7d ago

Ter um quadril móvel é essencial pra sua saúde como um todo ✅ É a articulação que fica no centro do seu corpo e que você usa todos os dias 🔥 pra andar, sentar, treinar e até pra evitar dores! Se você quer um guia gratuito pra fazer em casa, começando com 1 movimento por dia, é só clicar no link da bio, preencher seus dados e receber o PDF direto no seu WhatsApp 📲 Look lindo da @growthsupplements Cupom: VALEZ . #Treino #mobilidade #quadril

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